Декадник «День сердца» — 29 сентября- 06 октября 2019 год

Кто-то сдается и руки опускает,

Вспомни про сердце, оно не отдыхает,

У него попробуй научиться

И снова продолжай биться, биться, биться.

Отмечая Всемирный День Сердца-(29 сентября) возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердца Ваших близких. Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность, чтобы уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта. В Ваших силах создать в доме условия для здорового образа жизни! Всемирный День Сердца проводится ежегодно с целью донести до населения всего мира информацию о том что: артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца (в том числе инфаркт миокарда) и инсульт являются ведущей причиной смерти населения во всем мире.

Всемирная Федерация Сердца отмечает чрезвычайную важность того, чтобы усилия по борьбе с заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы не ограничивались политическими мерами и действиями со стороны медицинских работников. Люди во всем мире сами могут уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний у себя и своих близких. Выделяют  простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

-Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.

-Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Ограничьте потребление алкоголя.

-Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.

-Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение, пройдите всеобщую диспансеризацию,  где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития  сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Придерживаясь этих правил можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых  заболеваний, но и предотвратить их.

Интересно знать,что:

-В России инсульт становится причиной смерти у 3 человек на 1000, а во всем мире – у 1 на 1000.

-ВОЗ говорит о том, что к 2030 году почти у 23 млн. 300 тыс. человек будет стоять посмертный диагноз – ССЗ (в основном инсульт и болезни сердца).

-Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.

-Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.

-За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тыс., а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

-Спустя 4 недели после зачатия ребенка его сердце начинает биться.

-Ученые доказали, что пики сердечного приступа наступают летом в жару, на Новый год и по утрам в понедельник.

И помните- легче предотвратить болезнь, чем справляться с её последствиями. Будьте здоровы!

 Врач-терапевт Шестаков В.А.